Четири видови храна и пијалоци што можат да му наштетат на црниот дроб

Храна што му штети на црниот дроб не мора целосно да се исфрли од исхраната, но честото консумирање може да создаде проблеми.

Црниот дроб има клучна улога во складирањето хранливи материи, производството на жолчка и детоксикацијата на организмот.

Диететичари за Eating Well издвојуваат неколку групи намирници кои најмногу го оптоваруваат овој орган.

Сувомеснати производи

Сланината, колбасите и другите преработени месни производи содржат големи количества заситени масти, натриум и конзерванси.

Диететичарката Ејми Кенет предупредува дека нивната честа употреба може да придонесе за инсулинска резистенција и метаболички синдром.

Со текот на времето тоа може да доведе до наталожување масти во црниот дроб.

Се зголемува и ризикот од метаболички поврзана стеатозна болест на црниот дроб, позната како MASLD.

Истражувањата покажуваат дека поголем внес на преработено месо е поврзан со повисок ризик од ова заболување.

Високо преработена храна

Спакуваните колачи, чипсот и дел од готовите оброци често содржат многу сол, шеќери и заситени масти.

Истовремено, тие обично имаат малку растителни влакна.

Диететичарката Кет Дарстон вели дека токму ваквата комбинација го поттикнува таложењето масти во црниот дроб.

Поголемата консумација на високо преработена храна е поврзана и со зголемен ризик од фиброза и цироза.

Подобар избор е храна богата со растителни влакна, протеини, здрави масти, витамини и минерали.

Брза и пржена храна

Помфритот, бургерите и прженото пилешко исто така можат да го оптоварат црниот дроб.

Причината е комбинацијата од рафинирани јаглехидрати, нездрави масти и големи количества натриум.

Дарстон ја опишува брзата храна како „тројна закана“ за црниот дроб.

Истражувања покажуваат дека луѓето кои добиваат најмалку 20 проценти од дневните калории од брза храна имаат повеќе масти во црниот дроб.

Ризикот е уште поголем кај луѓе со дебелина или дијабетес.

Алкохол

Алкохолот создава дополнителен товар за црниот дроб бидејќи овој орган е одговорен за неговото разградување.

Прекумерното консумирање може да предизвика воспаление и наталожување масти.

Со текот на времето се зголемува ризикот од алкохолен хепатитис, цироза и рак на црниот дроб.

Кенет предупредува дека не постои суштинска разлика дали алкохолот доаѓа од пиво, вино или жесток пијалак.

Колку е поголем внесот на алкохол, толку е поголем и ризикот за црниот дроб.

За подобро здравје, се препорачува алкохолот да се избегнува или значително да се ограничи.

Редовното ограничување на храна што му штети на црниот дроб може да помогне во намалувањето на долгорочниот ризик од метаболички и воспалителни заболувања.