Викендов започнува летното сметање на времето: Како промената ќе влијае на здравјето?
28/03/2025 10:49
На 29. март, точно во 02:00 часот, стрелките на часовниците ќе се поместат за еден час нанапред, така што времето од 02:00 ќе се смета како 03:00. Ова поместување на времето, иако изгледа како малку техничка промена, може да има сериозни ефекти на телесниот часовник, а со тоа и на нашето здравје.
Научните истражувања покажуваат дека телесниот часовник, кој го регулира нашиот деноноќен ритам, многу се нарушува со преминувањето на летното време. Се смета дека промените во времето предизвикуваат проблеми со спиењето кои траат и до неколку недели. Недостатокот на сон е поврзан со зголемен ризик од здравствени проблеми, како што се срцеви и мозочни удари, а исто така и сообраќајни несреќи.
Последици по здравјето и безбедноста
Истражувањата потврдуваат дека деновите по преминувањето на летното време имаат зголемен ризик од срцеви удари и мозочни удари. Американското здружение за срце укажува на тоа дека бројот на срцеви удари расте значително во понеделникот по промена на времето, додека мозочните удари се зачестени два дена подоцна. За ова се смета дека промената на телесниот ритам го нарушува веќе постоечкото здравје на луѓето со проблеми како што се висок крвен притисок или срцеви заболувања. Додатно, сообраќајните несреќи, особено во утринските часови, стануваат почести по промена на времето, кога возачите се најмалку одморени.
Како да се прилагодите на летното време?
Постојат неколку стратешки совети кои експертите ги препорачуваат за полесно прилагодување на новото време:
Легнувајте 15-20 минути порано во деновите пред промената.
Бидете се во исто време секое утро, што ќе помогне во регулирањето на телесниот часовник.
Изложете се на утринско сонце, особено во првата недела по преминувањето на новото време.
Прилагодете ги вашите дневни рутини, како што се времето за вечера или вежбање.
Избегнувајте попладневни дремки и кофеинот, како и користење на мобилни уреди навечер, бидејќи тие го нарушуваат циклусот на спиење.
